التحكم بالوزن

الأكل الواعي

الأكل الواعي.. طريقك لعلاج الإفراط في تناول الطعام والحلويات

كثيراً ما نتناول أكلاتنا بنهم ودون انتباه. قد نبتلع اللقمة تلو الأخرى قبل الانتهاء من سابقتها دون أن نشعر بذلك. عادة ما يترافق ذلك مع المبالغة في تناول السكريات والحلويات، وعند ذلك نكون أقرب إلى الوقوع في براثن السمنة. هذا ما يقرره المتحمسون لطريقة الأكل الواعي (mindful eating). الأكل الواعي يركز أصحابها

المزيد »
هل الكربوهيدرات تزيد الوزن

هل الكربوهيدرات تزيد الوزن.. ثلاث نصائح رئيسية تجنبك زيادة الوزن

هل تزيد الكربوهيدرات من الوزن؟ قبل أن نجيب على هذا السؤال، يجب أن نعرف أن للكربوهيدرات مكاناً متميزا عند معظم شعوب العالم. وما دامت من الطيبات التي خلقها الله للانتفاع بها، فلماذا كل هذا اللغط؟ العرب أمة تعشق الكربوهيدرات منذ القدم أيام الجاهلية. ولا تستغرب ذلك، فلقد سمي هاشم جد النبي صلى

المزيد »
الحميات الغذائية الحديثة

الحميات الغذائية الحديثة: إدعاءات براقة ولكن ماذا عن فعاليتها؟

هل تود أن تخسر 20 كيلوغراماً أو تتخلص من الكرش بلمح البصر؟ لن تتعب كثيراً حتى تعثر أو تتلقى بعض النصائح -من هنا أو هناك- بتجريب الحميات الحديثة. يروج لها في مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت بشكل متزايد، وأصبحت موضة في كثير من الأحيان حتى أن أصحابها يتفاخرون بالتقيد بها كما يتفاخر العربي

المزيد »

نظام غذائي عملي لتخفيف الوزن.. لن تحتاج للوصفات والبرامج

سواء مرّ على سمعك الطبق الصحي أو الهرم الغذائي، فهما إنما يرشدانك إلى أن تدخل مبدأ التوازن الغذائي في وجباتك لتحصل على أكبر قدر ممكن من القيمة والفوائد الغذائية. التوازن الغذائي بما فيه من خيارات صحية هو نظام غذائي لتخفيف الوزن. إذا أمعنا النظر في الطبق الصحي نجد أن نصفه من الخضروات

المزيد »

الغذاء الصحي المتوازن.. كلمة السر في التحكم في الوزن

  لاحت لعيني الرياض المنورة بأزهارها والأشجار المُصَفِقة بأغصانها. تأملت النخلات الباسقات وثمار الأشجار والزرع المختلفة من التين والزيتون والرمان والعنب والتفاح، وتأملت حقولا تتراءى لي مد البصر متزينة بالقمح تارة، والبصل والعدس والبقل تارة أخرى، يخرج بعضها في فصل من السنة دون الآخر، فما أن يأتي موعدها حتى تكون في شوق

المزيد »

التحكم بالوزن.. توازن الطاقة هو المبدأ الرئيسي لتصل إلى هدفك المنشود

  ليس التحكم بالوزن إلا تعبيراً عن قدرتك على التحكم بالطاقة الداخلة والخارجة. وبالرغم من ذلك، نصحوا في كل يوم على نوع جديد من البرامج الغذائية. كل منها يزعم قدرة عجيبة على تنزيل الوزن، وستجد لكل نوع منها أنصارا يروجون له، ويصفون لك تجاربهم، وكيف تغيرت حياتهم جذريا عندما اتبعوا هذا النوع

المزيد »
الأكل الواعي

الأكل الواعي.. طريقك لعلاج الإفراط في تناول الطعام والحلويات

كثيراً ما نتناول أكلاتنا بنهم ودون انتباه. قد نبتلع اللقمة تلو الأخرى قبل الانتهاء من سابقتها دون أن نشعر بذلك. عادة ما يترافق ذلك مع المبالغة في تناول السكريات والحلويات، وعند ذلك نكون أقرب إلى الوقوع في براثن السمنة. هذا ما يقرره المتحمسون لطريقة

المزيد »
هل الكربوهيدرات تزيد الوزن

هل الكربوهيدرات تزيد الوزن.. ثلاث نصائح رئيسية تجنبك زيادة الوزن

هل تزيد الكربوهيدرات من الوزن؟ قبل أن نجيب على هذا السؤال، يجب أن نعرف أن للكربوهيدرات مكاناً متميزا عند معظم شعوب العالم. وما دامت من الطيبات التي خلقها الله للانتفاع بها، فلماذا كل هذا اللغط؟ العرب أمة تعشق الكربوهيدرات منذ القدم أيام الجاهلية. ولا

المزيد »
الحميات الغذائية الحديثة

الحميات الغذائية الحديثة: إدعاءات براقة ولكن ماذا عن فعاليتها؟

هل تود أن تخسر 20 كيلوغراماً أو تتخلص من الكرش بلمح البصر؟ لن تتعب كثيراً حتى تعثر أو تتلقى بعض النصائح -من هنا أو هناك- بتجريب الحميات الحديثة. يروج لها في مواقع التواصل الاجتماعي والإنترنت بشكل متزايد، وأصبحت موضة في كثير من الأحيان حتى

المزيد »

نظام غذائي عملي لتخفيف الوزن.. لن تحتاج للوصفات والبرامج

سواء مرّ على سمعك الطبق الصحي أو الهرم الغذائي، فهما إنما يرشدانك إلى أن تدخل مبدأ التوازن الغذائي في وجباتك لتحصل على أكبر قدر ممكن من القيمة والفوائد الغذائية. التوازن الغذائي بما فيه من خيارات صحية هو نظام غذائي لتخفيف الوزن. إذا أمعنا النظر

المزيد »

الغذاء الصحي المتوازن.. كلمة السر في التحكم في الوزن

  لاحت لعيني الرياض المنورة بأزهارها والأشجار المُصَفِقة بأغصانها. تأملت النخلات الباسقات وثمار الأشجار والزرع المختلفة من التين والزيتون والرمان والعنب والتفاح، وتأملت حقولا تتراءى لي مد البصر متزينة بالقمح تارة، والبصل والعدس والبقل تارة أخرى، يخرج بعضها في فصل من السنة دون الآخر،

المزيد »

التحكم بالوزن.. توازن الطاقة هو المبدأ الرئيسي لتصل إلى هدفك المنشود

  ليس التحكم بالوزن إلا تعبيراً عن قدرتك على التحكم بالطاقة الداخلة والخارجة. وبالرغم من ذلك، نصحوا في كل يوم على نوع جديد من البرامج الغذائية. كل منها يزعم قدرة عجيبة على تنزيل الوزن، وستجد لكل نوع منها أنصارا يروجون له، ويصفون لك تجاربهم،

المزيد »