التحكم بالوزن

كيفية سد الشهية.. قلّل وزنك بدون الشعور بالجوع

هل حاولت تقليل وزنك في السابق لكنك أصبت بالإحباط بسبب حالة الجوع التي أصابتك لأن الحمية قاسية وكميات الأكل قليلة؟ شعور الجوع شعور مؤلم مخيف لكل من يود تقليل وزنه. لماذا نشعر بالجوع و كيفية سد الشهية من خلال بعض الأطعمة؟ عندما تكون المعدة خاوية لعدة ساعات، يتم إفراز هرمون يسمى Ghrelin

المزيد »

أفضل علاج لزيادة الوزن لمن يعاني من النحافة.. النظام الصحي أم المكملات؟

يشعر النحفاء بالظلم حيث تركز النصائح والمعلومات لمساندة من يعانون من السمنة، وتجدهم حيارى لا يجدون من يأخذ بأيديهم، ويرشدهم إلى ضالتهم. لعل السبب في ذلك هو أن نسب النحفاء قليلة، ولا تقارن بنسب الذين يعانون من السمنة. ولأن المبدأ الذي تستطيع من خلاله تخفيف الوزن هو ذاته الذي تستطيع من خلاله

المزيد »

هل تبحث عن تمارين رياضية لتخفيف الوزن وحرق الدهون؟

يلجأ الكثير من الناس إلى تمارين رياضية لتخفيف الوزن وحرق الدهون. قد يكون ذلك رغبة في ممارسة الرياضة، وقد يكون هروباً من الالتزام بنظام غذائي الذي قد يجلب لصاحبه الويلات والمتاعب. وتختلف النتائج بعد ذلك! وقد ينزل الوزن وقد لا ينزل. الحقيقة أن تنزيل الوزن كما شرحنا سابقاً هو نتيجة تخفيض السعرات

المزيد »
مطاعم الوجبات السريعة

مطاعم الوجبات السريعة.. مبادئ صحية للتخفيف من أضرارها

التحكم بالسعرات الحرارية والتوازن الغذائي والاختيارات الغذائية الصحية أساس التحكم بالوزن والوصول للهدف المطلوب. يعلم الكثير هذه المعلومات، لكنهم لا ينجحون في تطبيقها. والسبب عدم التخطيط للوجبات في البيت أو خارجه. لا ينبغي أن تكون عملية تحضيرك للطعام داخل المنزل عشوائية، بل ينبغي لك شيء من التحضير والتخطيط خصوصاً إذا أردت أن

المزيد »
المكونات الغذائية

قراءة المكونات الغذائية للمنتجات.. ابحث عن ست معلومات رئيسية

يقولون إن الأرقام لا تكذب. وهذا صحيح. فالأرقام لا غنى عنها في أيٍ من مناحي الحياة، فالطبيب يهتم لأمر عدد نبضات القلب، والتاجر يحصي مكسبه وخسارته، والمدير والموظف والمهندس لا بد له من أن يتحدث ولو لحين بلغة الأرقام إما لإقناع غيره أو فهم حقيقة أو ظاهرة ما. لذلك فإن الأرقام في

المزيد »
طرق تخفيف الوزن

تقليل كمية الأكل.. أهم طرق تخفيف الوزن على الإطلاق

الكل يعلم أن تقليل كمية الأكل يساعد على تخفيف الوزن، لكن القليل يعلم كيف يطبق بنجاح هذا الشيء. فالأكل متعة وشهوة عند كثير من الناس، والتحكم بهذه الشهوة ليس بالأمر اليسير. فيما سبق، تحدثنا بتفصيل عن التوازن الغذائي، وكيف لك أن تدخل خيارات صحية الى مائدة طعامك، والهدف من كل هذا أن

المزيد »

كيفية سد الشهية.. قلّل وزنك بدون الشعور بالجوع

هل حاولت تقليل وزنك في السابق لكنك أصبت بالإحباط بسبب حالة الجوع التي أصابتك لأن الحمية قاسية وكميات الأكل قليلة؟ شعور الجوع شعور مؤلم مخيف لكل من يود تقليل وزنه. لماذا نشعر بالجوع و كيفية سد الشهية من خلال بعض الأطعمة؟ عندما تكون المعدة

المزيد »

أفضل علاج لزيادة الوزن لمن يعاني من النحافة.. النظام الصحي أم المكملات؟

يشعر النحفاء بالظلم حيث تركز النصائح والمعلومات لمساندة من يعانون من السمنة، وتجدهم حيارى لا يجدون من يأخذ بأيديهم، ويرشدهم إلى ضالتهم. لعل السبب في ذلك هو أن نسب النحفاء قليلة، ولا تقارن بنسب الذين يعانون من السمنة. ولأن المبدأ الذي تستطيع من خلاله

المزيد »

هل تبحث عن تمارين رياضية لتخفيف الوزن وحرق الدهون؟

يلجأ الكثير من الناس إلى تمارين رياضية لتخفيف الوزن وحرق الدهون. قد يكون ذلك رغبة في ممارسة الرياضة، وقد يكون هروباً من الالتزام بنظام غذائي الذي قد يجلب لصاحبه الويلات والمتاعب. وتختلف النتائج بعد ذلك! وقد ينزل الوزن وقد لا ينزل. الحقيقة أن تنزيل

المزيد »
مطاعم الوجبات السريعة

مطاعم الوجبات السريعة.. مبادئ صحية للتخفيف من أضرارها

التحكم بالسعرات الحرارية والتوازن الغذائي والاختيارات الغذائية الصحية أساس التحكم بالوزن والوصول للهدف المطلوب. يعلم الكثير هذه المعلومات، لكنهم لا ينجحون في تطبيقها. والسبب عدم التخطيط للوجبات في البيت أو خارجه. لا ينبغي أن تكون عملية تحضيرك للطعام داخل المنزل عشوائية، بل ينبغي لك

المزيد »
المكونات الغذائية

قراءة المكونات الغذائية للمنتجات.. ابحث عن ست معلومات رئيسية

يقولون إن الأرقام لا تكذب. وهذا صحيح. فالأرقام لا غنى عنها في أيٍ من مناحي الحياة، فالطبيب يهتم لأمر عدد نبضات القلب، والتاجر يحصي مكسبه وخسارته، والمدير والموظف والمهندس لا بد له من أن يتحدث ولو لحين بلغة الأرقام إما لإقناع غيره أو فهم

المزيد »
طرق تخفيف الوزن

تقليل كمية الأكل.. أهم طرق تخفيف الوزن على الإطلاق

الكل يعلم أن تقليل كمية الأكل يساعد على تخفيف الوزن، لكن القليل يعلم كيف يطبق بنجاح هذا الشيء. فالأكل متعة وشهوة عند كثير من الناس، والتحكم بهذه الشهوة ليس بالأمر اليسير. فيما سبق، تحدثنا بتفصيل عن التوازن الغذائي، وكيف لك أن تدخل خيارات صحية

المزيد »