الرياضة

تعلم كيفية الوقاية من الاصابات العضلية والتخفيف من ألم العضلات بعد التمرين

لست بحاجة لأن يخبرك أحد بفوائد الرياضة والنشاط البدني، إذا ما تخطيت العقبات التي ذكرناها سابقاً وأصبحت مواظباً على ممارستها وباتت جرءاً من يومك أو أسبوعك. بل إنك لتشعر أنها جزءاً منك لا تستطيع التخلي عنه. فأنت تشعر بالسعادة، وتفريغ شحنات الضغط النفسي والقلب يعمل بأداء أفضل مما كان عليه من قبل،

المزيد »

الإعداد النفسي لممارسة الرياضة بانتظام.. مرِّن دماغك كما تمرن جسمك

قد تحب الرياضة وتقبل عليها بدون تفكير، قد تقبل عليها بشغفك وإحساسك، فأنت تريد أن تتخلص من مشاغل الحياة وهمومها. بالرغم من كل هذا، تحتاج أن تهيئ نفسك، أن تتحكم في أفكارك، وتمرن دماغك كما تمرن جسدك. كُثرٌ من تستهويهم الرياضة لبرهة من الزمن، ثم تذهب هذه المشاعر هباء. تشير الإحصائيات في

المزيد »
نصائح لممارسة الرياضة

نصائح ذهبية لممارسة الرياضة بانتظام وجعلها جزءاً من حياتك

للرياضة شعور رائع لا يعرفه إلا من واظب عليها باستمرار، وجعلها جزءاً من حياته. لكن الذي لم يعتد عليها يراها ثقيلة كأي عادة من العادات لم تترسخ بعد. أما الرياضي فإنك لتعجب كيف يُتعب نفسه، ثم يشعر بالسرور بعد ذلك كالأعرابي الذي قيل له: كيف تصنع في البادية إذا اشتد القيظ وانتعل

المزيد »
الرياضة في رمضان

الرياضة في رمضان.. دليلك الشامل لتحقيق أفضل النتائج

قد لا يكون رمضان فرصة مناسبة للمجهود البدني العنيف، والآمال العريضة لتحسين اللياقة البدنية، وبناء الكتلة العضلية. لا شك أن رمضان فرصة للتفكر وإعادة الحسابات والعبادة، إلا أنه لا يعني مزيداً من الكسل والخمول والأكل بلا قيد وضبط. في رمضان تكون الفرصة سانحة لممارسة الرياضة الجسدية والروحية على السواء. فالرياضة من أجل

المزيد »
الرياضة زمن كورونا - تحدي صحي

ممارسة الرياضة في البيت.. أفكار في ظل جائحة كورونا

في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد … هذا الوباء الذي أصبح يهدد معظم أرجاء الكرة الأرضية, وفي ظل التوصيات العالمية والإجراءات الحكومية التي تهدف إلى الحد من التجمعات وتلزم بالتباعد الاجتماعي والحجر المنزلي في بعض الأحيان [1]. وفي ظل صعوبة إجراء الرياضات الجماعية أو الذهاب إلى الأندية والصالات الرياضية، كان لا بد

المزيد »
رفع اللياقة البدنية

رفع مستوى اللياقة البدنية في سبعة أسرار

رفع مستوى اللياقة البدنية هو ما ينشده الرياضيون، لكنني أنصحك بتحسين اللياقة أيضاً حتى لو كنت مبتدئاً. يريد الرياضي القيام بمجهوده على أتم وجه خلال المنافسات، أما أنت فلعلك لا تريد الشعور بالتعب بعد أبسط مجهود. لكن رفع مستوى اللياقة البدنية لا يكون بشكل عشوائي، فالتدريب العشوائي يحدث نتائج عشوائية، بل قد

المزيد »

تعلم كيفية الوقاية من الاصابات العضلية والتخفيف من ألم العضلات بعد التمرين

لست بحاجة لأن يخبرك أحد بفوائد الرياضة والنشاط البدني، إذا ما تخطيت العقبات التي ذكرناها سابقاً وأصبحت مواظباً على ممارستها وباتت جرءاً من يومك أو أسبوعك. بل إنك لتشعر أنها جزءاً منك لا تستطيع التخلي عنه. فأنت تشعر بالسعادة، وتفريغ شحنات الضغط النفسي والقلب

المزيد »

الإعداد النفسي لممارسة الرياضة بانتظام.. مرِّن دماغك كما تمرن جسمك

قد تحب الرياضة وتقبل عليها بدون تفكير، قد تقبل عليها بشغفك وإحساسك، فأنت تريد أن تتخلص من مشاغل الحياة وهمومها. بالرغم من كل هذا، تحتاج أن تهيئ نفسك، أن تتحكم في أفكارك، وتمرن دماغك كما تمرن جسدك. كُثرٌ من تستهويهم الرياضة لبرهة من الزمن،

المزيد »
نصائح لممارسة الرياضة

نصائح ذهبية لممارسة الرياضة بانتظام وجعلها جزءاً من حياتك

للرياضة شعور رائع لا يعرفه إلا من واظب عليها باستمرار، وجعلها جزءاً من حياته. لكن الذي لم يعتد عليها يراها ثقيلة كأي عادة من العادات لم تترسخ بعد. أما الرياضي فإنك لتعجب كيف يُتعب نفسه، ثم يشعر بالسرور بعد ذلك كالأعرابي الذي قيل له:

المزيد »
الرياضة في رمضان

الرياضة في رمضان.. دليلك الشامل لتحقيق أفضل النتائج

قد لا يكون رمضان فرصة مناسبة للمجهود البدني العنيف، والآمال العريضة لتحسين اللياقة البدنية، وبناء الكتلة العضلية. لا شك أن رمضان فرصة للتفكر وإعادة الحسابات والعبادة، إلا أنه لا يعني مزيداً من الكسل والخمول والأكل بلا قيد وضبط. في رمضان تكون الفرصة سانحة لممارسة

المزيد »
الرياضة زمن كورونا - تحدي صحي

ممارسة الرياضة في البيت.. أفكار في ظل جائحة كورونا

في ظل أزمة فيروس كورونا المستجد … هذا الوباء الذي أصبح يهدد معظم أرجاء الكرة الأرضية, وفي ظل التوصيات العالمية والإجراءات الحكومية التي تهدف إلى الحد من التجمعات وتلزم بالتباعد الاجتماعي والحجر المنزلي في بعض الأحيان [1]. وفي ظل صعوبة إجراء الرياضات الجماعية أو

المزيد »
رفع اللياقة البدنية

رفع مستوى اللياقة البدنية في سبعة أسرار

رفع مستوى اللياقة البدنية هو ما ينشده الرياضيون، لكنني أنصحك بتحسين اللياقة أيضاً حتى لو كنت مبتدئاً. يريد الرياضي القيام بمجهوده على أتم وجه خلال المنافسات، أما أنت فلعلك لا تريد الشعور بالتعب بعد أبسط مجهود. لكن رفع مستوى اللياقة البدنية لا يكون بشكل

المزيد »