التغذية

تغذية المسنين.. نصائح لا بد منها من أجل شيخوخة صحية

أصبحنا نعيش في عالم تتزايد فيه معدلات الأعمار، وأصبح كبار السن (فوق 60 سنة) يستحوذون على نسبة معتبرة من عدد السكان. كلنا يرغب في أن يعيش لأطول فترة ممكنة، وأن نعيش حياة صحيحة سليمة من الأمراض، لا سيما تلك تثقل الكاهل وتسهر الليل وتحد من النشاط والحركة، فلا أحد يتمنى أن يمضي

المزيد »

الأملاح في الجسم.. تعرف على أهم ثمانية منها وفوائدها

الأملاح في الجسم هي النصف المكمل للفيتامينات. وعادة ما يترافقان عند الكلام عن أحدهما. فما وجه الشبه بينهما وما الفرق؟ وما أهمية الأملاح للجسم؟ وما مميزاتها؟ عندما تذوب الأملاح في الجسم في الماء تتحول إلى أيونات موجبة وسالبة، وتوجد هذه الأيونات داخل الخلية وخارجها. وتوجد هذه الأيونات داخل وخارج الخلية، وقد تنتقل

المزيد »

ما هو أفضل مكمل غذائي للفيتامينات يمكنك الحصول عليه؟

اكتشفت في مطلع القرن التاسع عشر، ففتحت أعيناً على تلك المواد التي قد يسبب نقصها أضراراً فادحة. ينفق للحصول عليها المليارات بالرغم من كثرة تواجدها. بالرغم من أهميتها للجسم إلا أنها ليست شفاء من كل داء. مهمة وإن كان الجسم يحتاجها بكميات قليلة! يفتقدها الكثير بسبب انتشار الوجبات السريعة والأكلات غير الصحية!

المزيد »
فوائد شرب الماء

تعرّف على فوائد شرب الماء وتناول حاجتك من المصادر الجيدة

الماء عصب الحياة. لا شك أنك تعلم قوله تعالى: “وجعلنا من الماء كل شيء حيّ”. فالماء يشكل ما نسبته 70 ٪ من جسم الإنسان، وكل خلية من خلايا الجسم تحتوي على الماء. والكرة الأرضية التي نعيش عليها تحتوي من الماء ما يماثل تلك النسبة. تستطيع أن تعيش شهراً بلا طعام، لكنك لا

المزيد »

هل تسألت يوماً أنه بإمكانك حساب احتياج الجسم من البروتين بسهولة؟

البروتين جزء مهم من المغذيات التي يحتاجها الجسم، وفوائده كثيرة، ويكفي أنه المكون لأغلب أنسجة الجسم وخلاياه، عدا عن دخوله في تكوين الهرمونات والأنزيمات والنواقل العصبية. ولا يجب أن تختزل كل هذه الفوائد في تكوينه لأنسجة العضلة بالرغم من أهمية ذلك، كما لا يجب أن نغفل عن دور المغذيات الأخرى مثل الكربوهيدرات

المزيد »
ما هو البروتين

ما هو البروتين.. تركيبه ومصادره وأنواعه ودوره في الجسم

البروتينات، هذا الصنف الغذائي المثير للجدل، معشوق الرياضيين، ومحبوب الفقراء والأغنياء على السواء، فالفقراء لا يجدون إلى شراءه سبيلاً لارتفاع ثمنه، أما الأغنياء فهو دائم الوجود على موائدهم وفي مناسباتهم. كثيرون من بالغوا في مدحه وأعلو من شأنه. وجد فيه الكثير ضالتهم للربح السريع وإغراء الناس في الأجسام الرشيقة والعضلات المفتولة، فهل

المزيد »

تغذية المسنين.. نصائح لا بد منها من أجل شيخوخة صحية

أصبحنا نعيش في عالم تتزايد فيه معدلات الأعمار، وأصبح كبار السن (فوق 60 سنة) يستحوذون على نسبة معتبرة من عدد السكان. كلنا يرغب في أن يعيش لأطول فترة ممكنة، وأن نعيش حياة صحيحة سليمة من الأمراض، لا سيما تلك تثقل الكاهل وتسهر الليل وتحد

المزيد »

الأملاح في الجسم.. تعرف على أهم ثمانية منها وفوائدها

الأملاح في الجسم هي النصف المكمل للفيتامينات. وعادة ما يترافقان عند الكلام عن أحدهما. فما وجه الشبه بينهما وما الفرق؟ وما أهمية الأملاح للجسم؟ وما مميزاتها؟ عندما تذوب الأملاح في الجسم في الماء تتحول إلى أيونات موجبة وسالبة، وتوجد هذه الأيونات داخل الخلية وخارجها.

المزيد »

ما هو أفضل مكمل غذائي للفيتامينات يمكنك الحصول عليه؟

اكتشفت في مطلع القرن التاسع عشر، ففتحت أعيناً على تلك المواد التي قد يسبب نقصها أضراراً فادحة. ينفق للحصول عليها المليارات بالرغم من كثرة تواجدها. بالرغم من أهميتها للجسم إلا أنها ليست شفاء من كل داء. مهمة وإن كان الجسم يحتاجها بكميات قليلة! يفتقدها

المزيد »
فوائد شرب الماء

تعرّف على فوائد شرب الماء وتناول حاجتك من المصادر الجيدة

الماء عصب الحياة. لا شك أنك تعلم قوله تعالى: “وجعلنا من الماء كل شيء حيّ”. فالماء يشكل ما نسبته 70 ٪ من جسم الإنسان، وكل خلية من خلايا الجسم تحتوي على الماء. والكرة الأرضية التي نعيش عليها تحتوي من الماء ما يماثل تلك النسبة.

المزيد »

هل تسألت يوماً أنه بإمكانك حساب احتياج الجسم من البروتين بسهولة؟

البروتين جزء مهم من المغذيات التي يحتاجها الجسم، وفوائده كثيرة، ويكفي أنه المكون لأغلب أنسجة الجسم وخلاياه، عدا عن دخوله في تكوين الهرمونات والأنزيمات والنواقل العصبية. ولا يجب أن تختزل كل هذه الفوائد في تكوينه لأنسجة العضلة بالرغم من أهمية ذلك، كما لا يجب

المزيد »
ما هو البروتين

ما هو البروتين.. تركيبه ومصادره وأنواعه ودوره في الجسم

البروتينات، هذا الصنف الغذائي المثير للجدل، معشوق الرياضيين، ومحبوب الفقراء والأغنياء على السواء، فالفقراء لا يجدون إلى شراءه سبيلاً لارتفاع ثمنه، أما الأغنياء فهو دائم الوجود على موائدهم وفي مناسباتهم. كثيرون من بالغوا في مدحه وأعلو من شأنه. وجد فيه الكثير ضالتهم للربح السريع

المزيد »