تغيير العادات

متى تحتاج المشورة من أجل تخفيف الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي؟

العديد منَّا قام بمحاولات من أجل تخفيف الوزن أو تغيير بعض العادات الغذائية أو عمل شيء من التمارين الرياضية، لكنه توقف وأصابه الإحباط. ولو سألته لأجابك وأعزى السبب إلى ضعف الإرادة وقلة الحافز. المرشد الصحي هو شخص يساعدك على وضع حلول ويزودك بمعلومات تناسب حالتك والتحديات التي تواجهها في حياتك، والأهم أنه

المزيد »
الشراهة عند الأكل

الشراهة عند الأكل.. اضطراب يحتاج إلى علاج متخصص

لم يعد الطعام مصدراً للعناصر الغذائية وسد الرمق فحسب، بل كثيراً ما يرتبط  بمشاعر وعواطف وملابسات نفسية قد لا نشعر بها أحياناً. الأكل متعة عند كثير من الناس، فهو مصدر للّذة والشعور بالشبع، وعند آخرين هو مصدر للشعور بالراحة والتخلص من حالات الغضب والاكتئاب والضغط النفسي والمشاعر السلبية، وهو عند الكثير وسيلة

المزيد »

كم من الوقت تحتاج لاكتساب عادات صحية يومية

إذا أردت إنقاص وزنك، فستكتشف أنك بحاجة إلى اكتساب العديد من العادات كتناول الخضروات والفواكه يومياً، الحد من السكريات والحلويات، وممارسة الرياضة ولو في حدها الأدنى يومياً. إذن، ما عملية إنقاص الوزن إلى مجموعة عادات غذائية جديدة صحية، والعامل الرئيسي في نجاحك هو قدرتك على اكتساب عادات صحية يومية تفعلها كما تستيقظ

المزيد »
كيفية تثبيت الوزن

كيفية تثبيت الوزن.. قاوم الانتكاسة وتنبه للهفوات الصغيرة

في طريقك نحو تنزيل الوزن، ستكون متحفزاً في البداية، خصوصاً في أول بضعة أيام. أنت عاقد العزم على الحصول على الوزن المثالي مهما كلف الأمر. قد لا تعلم أن الرحلة ستكون طويلة، إذا كان الحمل كبيراً… إذا كان الوزن الزائد كبيراً …وإذا كان نمط حياتك بعيداً كل البعد عن هدفك. سيكون الجهد

المزيد »
التفكير الإيجابي وعادات صحية

حديث النفس والتفكير الإيجابي.. لا مجال للهزيمة والتراجع

كلٌ من لديه حوار بينه وبين نفسه. قد يكون هذا الحوار مدمراً في بعض الأحيان خصوصاً إذا كان سلبياً. إنه يخلق لك عوائق وحواجز غير موجودة حقيقية. تهجم عليك هذه الأفكار وتجعلك تفكر بكل ما هو سلبي. تقول لنفسك أحياناً كلمات مثل: لن أستطيع…. سأفشل…. حاولت كثيراً من قبل. هل تحب أن

المزيد »
البيئة والدعم الاجتماعي

البيئة والدعم الاجتماعي من أجل عادات صحية.. حتى لا تسير ضد التيار

البيئة هي كل ما يحيط بالإنسان، وتؤثر على نموه ووجوده وبقائه. فليس هو خلية في فراغ، بل هو في تفاعل مستمر مع ما حوله ومن حوله، يأخذ ويعطي ويؤثّر ويتأثر. أنت يا أخي جزءٌ من هذا الكون الفسيح. وحتى حياتك العقلية ليست إلا تفاعلاً بين العقل وما يحيط به، فلا يرتقي العقل

المزيد »

متى تحتاج المشورة من أجل تخفيف الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي؟

العديد منَّا قام بمحاولات من أجل تخفيف الوزن أو تغيير بعض العادات الغذائية أو عمل شيء من التمارين الرياضية، لكنه توقف وأصابه الإحباط. ولو سألته لأجابك وأعزى السبب إلى ضعف الإرادة وقلة الحافز. المرشد الصحي هو شخص يساعدك على وضع حلول ويزودك بمعلومات تناسب

المزيد »
الشراهة عند الأكل

الشراهة عند الأكل.. اضطراب يحتاج إلى علاج متخصص

لم يعد الطعام مصدراً للعناصر الغذائية وسد الرمق فحسب، بل كثيراً ما يرتبط  بمشاعر وعواطف وملابسات نفسية قد لا نشعر بها أحياناً. الأكل متعة عند كثير من الناس، فهو مصدر للّذة والشعور بالشبع، وعند آخرين هو مصدر للشعور بالراحة والتخلص من حالات الغضب والاكتئاب

المزيد »

كم من الوقت تحتاج لاكتساب عادات صحية يومية

إذا أردت إنقاص وزنك، فستكتشف أنك بحاجة إلى اكتساب العديد من العادات كتناول الخضروات والفواكه يومياً، الحد من السكريات والحلويات، وممارسة الرياضة ولو في حدها الأدنى يومياً. إذن، ما عملية إنقاص الوزن إلى مجموعة عادات غذائية جديدة صحية، والعامل الرئيسي في نجاحك هو قدرتك

المزيد »
كيفية تثبيت الوزن

كيفية تثبيت الوزن.. قاوم الانتكاسة وتنبه للهفوات الصغيرة

في طريقك نحو تنزيل الوزن، ستكون متحفزاً في البداية، خصوصاً في أول بضعة أيام. أنت عاقد العزم على الحصول على الوزن المثالي مهما كلف الأمر. قد لا تعلم أن الرحلة ستكون طويلة، إذا كان الحمل كبيراً… إذا كان الوزن الزائد كبيراً …وإذا كان نمط

المزيد »
التفكير الإيجابي وعادات صحية

حديث النفس والتفكير الإيجابي.. لا مجال للهزيمة والتراجع

كلٌ من لديه حوار بينه وبين نفسه. قد يكون هذا الحوار مدمراً في بعض الأحيان خصوصاً إذا كان سلبياً. إنه يخلق لك عوائق وحواجز غير موجودة حقيقية. تهجم عليك هذه الأفكار وتجعلك تفكر بكل ما هو سلبي. تقول لنفسك أحياناً كلمات مثل: لن أستطيع….

المزيد »
البيئة والدعم الاجتماعي

البيئة والدعم الاجتماعي من أجل عادات صحية.. حتى لا تسير ضد التيار

البيئة هي كل ما يحيط بالإنسان، وتؤثر على نموه ووجوده وبقائه. فليس هو خلية في فراغ، بل هو في تفاعل مستمر مع ما حوله ومن حوله، يأخذ ويعطي ويؤثّر ويتأثر. أنت يا أخي جزءٌ من هذا الكون الفسيح. وحتى حياتك العقلية ليست إلا تفاعلاً

المزيد »