العديد منَّا قام بمحاولات من أجل تخفيف الوزن أو تغيير بعض العادات الغذائية أو عمل شيء من التمارين الرياضية، لكنه توقف وأصابه الإحباط. ولو سألته

لم يعد الطعام مصدراً للعناصر الغذائية وسد الرمق فحسب، بل كثيراً ما يرتبط  بمشاعر وعواطف وملابسات نفسية قد لا نشعر بها أحياناً. الأكل متعة عند

إذا أردت إنقاص وزنك، فستكتشف أنك بحاجة إلى اكتساب العديد من العادات كتناول الخضروات والفواكه يومياً، الحد من السكريات والحلويات، وممارسة الرياضة ولو في حدها